Hướng dẫn sử dụng BodiX

1. Đăng ký và onboarding

Truy cập bodix.fit/signup và tạo tài khoản bằng email hoặc đăng nhập Google. Sau khi xác minh email, bạn sẽ được dẫn vào quy trình onboarding 5 bước:

• Họ và tên – để BodiX gọi bạn trong các tin nhắn và bảng cộng đồng.
• Ngày sinh và giới tính – để điều chỉnh khuyến nghị cường độ phù hợp.
• Mục tiêu tập luyện – giảm cân, săn chắc, khỏe hơn, hay duy trì năng lượng. Bạn có thể chọn nhiều.
• Số điện thoại Zalo – để nhận tin nhắc tập, rescue khi mệt, và tổng kết tuần. Đây là kênh chính BodiX dùng để liên lạc với bạn.
• Xác minh OTP qua SMS – nhập 6 số được gửi đến số điện thoại để hoàn tất.

Sau onboarding, bạn vào dashboard với 3 ngày trải nghiệm miễn phí được kích hoạt sẵn.

2. Với 3 ngày trải nghiệm miễn phí

Trial cho phép bạn dùng đầy đủ tính năng trước khi quyết định mua. Trong 3 ngày bạn có thể:

• Xem 3 buổi tập đầu tiên của BodiX 21.
• Thử check-in và cảm nhận luồng hàng ngày.
• Đọc nội dung các chương trình BodiX 6W, 12W để chọn lộ trình.
• Nhận tin nhắc qua Zalo như người đã mua chính thức.

Trial không tính phí, không cần thẻ tín dụng. Khi trial sắp hết (24 giờ và 6 giờ trước khi kết thúc), BodiX sẽ nhắc qua Zalo để bạn quyết định chọn chương trình.

3. Chọn chương trình và mua

BodiX có 3 chương trình, đi từ ngắn đến dài:

• BodiX 21 – 21 ngày, 499.000đ. Dành cho người mới hoặc đã thử nhiều chương trình mà chưa hoàn thành lần nào.
• BodiX 6W – 42 ngày, 1.199.000đ. Bắt đầu thấy thay đổi rõ rệt từ tuần thứ 3, có tổng kết chuyên sâu.
• BodiX 12W – 84 ngày, 1.999.000đ. Lộ trình đầy đủ nhất với nutrition protocol và reflection giữa chương trình.

Bạn cần hoàn thành BodiX 21 trước khi mua được 6W, và hoàn thành 6W trước khi mua được 12W. Đây là cơ chế bảo vệ để bạn không nhảy cóc vào chương trình quá sức.

Thanh toán qua VNPay (thẻ ATM nội địa, Visa/Mastercard, QR ngân hàng). Sau khi thanh toán thành công, enrollment chuyển sang trạng thái active và bạn được ghép vào đợt (cohort) gần nhất.

4. Tập luyện hàng ngày

Mỗi tuần BodiX có cấu trúc cố định để cơ thể có nhịp:

• Thứ 2 – Thứ 6: 5 buổi tập chính, 7–25 phút tùy cường độ bạn chọn.
• Thứ 7: buổi phục hồi (stretching và thở) – 7–10 phút.
• Chủ nhật: Tổng kết tuần – xem video coach, đánh giá body scan, đặt mục tiêu tuần mới (~25 phút).

Quy trình mỗi ngày:

1. Sáng 6:30 (giờ Việt Nam) bạn nhận tin nhắc tập qua Zalo. Nội dung tin có tên buổi tập hôm nay và link mở app.
2. Bấm link để vào trang bài tập. Bạn thấy video, mô tả cường độ, danh sách động tác.
3. Chọn cường độ Hard / Light / Easy và bấm bắt đầu. Tập theo video, có thể tạm dừng nếu cần.
4. Tập xong, bấm Hoàn thành (check-in). Hoặc reply số lượt đã làm về Zalo (3, 2, hoặc 1) – BodiX cũng ghi nhận.
5. Đánh giá nhanh cảm giác (1–5 sao) – dữ liệu này dùng để cảnh báo sớm khi bạn quá tải hoặc giảm động lực.

Bạn có thể tập sáng, trưa, tối – không bắt buộc theo giờ nhắc. Quan trọng là tập trong ngày.

5. 3 mức cường độ Hard / Light / Easy

Mỗi buổi tập chính có 3 mức cường độ. Bạn chọn theo cảm giác cơ thể hôm đó, không cần cam kết trước:

Triết lý của BodiX: chọn Easy còn hơn bỏ. Một ngày 7 phút giữ chuỗi tốt hơn 0 phút làm đứt chuỗi.

6. Tin nhắc qua Zalo

Zalo là kênh chính BodiX dùng để giữ bạn ở lại với chương trình. Có 4 loại tin nhắn bạn sẽ nhận:

• Tin nhắc sáng (6:30): báo bài tập hôm nay.
• Tin xác nhận tối (21:00): nếu bạn chưa check-in trong ngày, BodiX hỏi bạn còn tập không.
• Tin rescue: khi bạn bỏ 1–3 ngày liên tiếp, BodiX gửi tin nhắc mềm để kéo bạn quay lại.
• Tin tổng kết tuần (Chủ nhật): link tới video tổng kết và form đánh giá.

Bạn có thể tùy chỉnh giờ nhắc và bật/tắt từng loại tin trong Hồ sơ → Thông báo. Nếu muốn tập trung tuyệt đối, bạn có thể tạm tắt tất cả nhưng BodiX khuyên giữ ít nhất tin sáng.

7. Buddy – người tập cùng đợt

Buddy là một người khác trong cùng đợt (cohort) với bạn. Cả hai cùng xem tiến độ của nhau và có thể nhắc nhau khi cần.

Quan trọng: Buddy không phải coach, không phải PT cá nhân. Đây là người tập song song với bạn, để cả hai cùng có động lực.

Buddy hoạt động:

• Khi vào cohort, bạn tự chọn một người làm buddy hoặc để hệ thống ghép ngẫu nhiên.
• Trên dashboard có thẻ Buddy hiện tên, trạng thái tập hôm nay, và chuỗi ngày của buddy.
• Nếu buddy chưa tập trong ngày, bạn có thể bấm Nhắc {tên buddy} để gửi tin Zalo nhắc nhẹ.
• Bạn cũng có thể đổi buddy trong tuần đầu nếu cảm thấy chưa hợp.

8. Khi mệt hoặc bận – Rescue

Rescue là hệ thống can thiệp tự động khi BodiX thấy bạn có dấu hiệu rời bỏ chương trình. Có 3 mức:

• Mức nhẹ – bỏ 1 ngày: sáng hôm sau bạn nhận tin Zalo gợi ý chọn Easy hoặc Recovery để dễ quay lại.
• Mức vừa – bỏ 2 ngày: tin nhắn cá nhân hơn, nhắc lại số ngày bạn đã đi được, đề xuất bài 10 phút. Buddy của bạn cũng được thông báo (nếu bạn cho phép).
• Mức cao – bỏ 3 ngày trở lên: tin nhắn động viên dài hơn, không trách móc, kèm link comeback vào dashboard. Hệ thống tạm thời giảm cường độ đề xuất xuống Easy.

Nếu bạn bỏ 7 ngày liên tiếp, enrollment tự động chuyển sang trạng thái paused. Chương trình không bị mất – bạn có thể resume bất cứ lúc nào từ dashboard.

Bạn cũng có thể chủ động nhấn Tạm nghỉ trong Hồ sơ nếu biết trước mình bận (đi công tác, ốm dài, sự kiện gia đình). Khi resume, lịch tự dịch chuyển ngày theo khoảng nghỉ.

9. Tổng kết tuần và giữa chương trình

Tổng kết tuần (Chủ nhật): mỗi tuần bạn dành ~25 phút để xem video tổng kết từ coach và điền form đánh giá. Form gồm:

• Mức độ mệt/khỏe trong tuần (1–5).
• Cảm nhận về tiến bộ (1–5).
• Body scan – tự đánh giá vai/lưng/core/mông/đùi/bắp chân/tay.
• Có muốn tăng/giữ/giảm cường độ tuần sau.

Trả lời thật để hệ thống điều chỉnh chương trình phù hợp. Nếu bạn chọn “muốn nhẹ hơn”, tuần sau số lượt khuyến nghị sẽ giảm.

Reflection giữa chương trình: với BodiX 6W và 12W, ở khoảng giữa lộ trình bạn nhận một form sâu hơn – đánh giá thay đổi tổng thể, mức độ hài lòng, gợi ý điều chỉnh nửa sau. Đây là thời điểm BodiX hỏi bạn có muốn upgrade lên chương trình dài hơn không.

10. Theo dõi tiến độ và chuỗi ngày

Vào tab Tiến độ trên dashboard, bạn thấy:

• Chuỗi hiện tại – số ngày check-in liên tiếp tính đến hôm nay.
• Chuỗi dài nhất – kỷ lục cá nhân của bạn.
• Phân bổ cường độ – tổng số buổi Hard / Light / Easy / Phục hồi / Tổng kết bạn đã làm.
• Milestones – các mốc đạt được (3 ngày liên tiếp, 7, 14, 21 ngày, hoàn thành tuần, hoàn thành nửa chương trình…).
• Ảnh tiến trình – nếu bạn upload ảnh trước/giữa/sau, tab này so sánh chúng cho bạn nhìn rõ thay đổi.

Chuỗi ngày tự reset về 0 nếu bạn bỏ 1 ngày trọn vẹn. Để bảo vệ chuỗi, BodiX có cơ chế Easy 7 phút – nếu thực sự không thể, ít nhất hãy chọn Easy để giữ chuỗi.

11. Hoàn thành chương trình

Khi bạn đến ngày cuối cùng và check-in, enrollment chuyển sang trạng thái completed. Bạn nhận:

• Milestone hoàn thành chương trình.
• Mở khóa upsell sang chương trình dài hơn (BodiX 21 → 6W → 12W).
• Có thể chia sẻ thành tích lên cộng đồng cohort.
• Nhận voucher giới thiệu khi bạn bè dùng mã của bạn để mua khoá – voucher được trao sau khi họ vào cohort và check-in ngày đầu.

Bạn có thể lặp lại cùng chương trình để củng cố thói quen, hoặc chuyển sang chương trình kế tiếp. Không có giới hạn số lần lặp lại BodiX 21.